你的肚腩正在“吃掉”年轻的身体

办公室久坐,肚子大

生完孩子,腰粗腿粗

中年了,啤酒肚大

在工作、生活、时间面前

我们的身材都会慢慢走样了

尤其是肚子会越来越大

而且肚子这个部位

是非常容易囤积脂肪

当你摄入过多的热量

无法消耗之后

就会先堆积到肚子上

然后才是四肢



戳视频~带你减肚子


腹部脂肪危害

我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪,因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,它不仅会导致体内毒素无法排除,还会滞缓人体新陈代谢,加速肥胖!


该如何彻底消除肚腩赘肉呢?

舒华健身课堂现在就教你

简单的几个动作轻轻松松

消灭大肚腩


交替提膝


左右各20次

做动作的过程中注意收紧核心




鸟狗式


动作要点:

保持身体的平稳,不要左右乱晃




仰卧两头起


此动作做15-20次即可




高抬腿

此动作难度比较大

也比较累做30-60秒即可




箭步蹲+转体

左右各15-20次




坐姿划船

这个动作可以集中练到腹部

做15-20次