你这么好看,可不能胖

相信很多减肥的朋友都有这样的经历:有时候自己运动了一段时间,身体其他部位都有明显的变化了,但是肚子还是那么大,这是为什么呢?因为肚子是人体最容易囤积脂肪,最难减的部位。


腹肌是美与感性的象征

有腹肌就会显得非常性感迷人

而且穿衣服会超好看

想减掉腹部脂肪吗?

以下几动作

有助于你快速减掉腹部脂肪

干掉大肚腩!

让腹肌(平坦小腹)重见天日!


原地踏步

原地踏步这个动作可以练出马甲线,膝盖尽可能抬到最高,手臂前后用力摆动,上半身保持挺直,腹部不要放松,这样四肢和腹部才能有运动效果。


双手画圆深蹲

双手画圆深蹲,下蹲到大腿平行于地面的同时,双臂画圆前伸,如果上半身前倾的话,会对腰部造成负担,所以上半身尽量保持挺直。


手肘碰膝运动

强化腹肌的手肘碰膝运动,膝盖尽力高抬拉到胸前,腹部发力带动身体旋转,手肘碰到对侧膝盖。


侧面手肘触膝

塑造腹斜肌的侧面手肘触膝,双手轻托住颈部后方,左膝盖往侧面抬高,上半身往同侧面弯曲,让手肘碰到膝盖,换个方向同样做。


可不能因为肚子大而耽误了你的美

一起变美,只需三步