这年头,谁没有个漂亮马甲线梦

上班族想瘦又没时间?

久坐腹部堆满游泳圈?

别慌

你只需要每天抽出一点时间

做做初级燃脂训练动作

脂肪就能自动燃烧

下面舒华健身课堂

给大家带来4个腹部燃脂动作

徒手就能做

每个动作在20秒内尽可能多的完成



记得训练前要进行准备活动哦

比如原地慢跑、动态拉伸呀

这些都可以

动作之间尽量不要休息

连着做

做完一整套动作后休息一会

根据自身的体能情况

进行选择做适当的组数



头上击掌

双手在头上击掌,双腿轮流往侧边抬。


腿下方击掌

双腿轮流向上抬高,双手在腿下方击掌,膝盖和上半身不要弯曲。


手指触碰脚尖


手向上,双腿轮流抬起,尽可能抬最高,手指尽力去碰脚尖,膝盖尽量打直,腰腹始终收紧。


交错箭步蹲

双手叉腰,左右交错箭步蹲,上半身挺直,身体向下,大腿发力身体站直,腹部收紧。

在线留言

舒华微信公众号二维码
扫描二维码,关注我们
热线电话
400 8878 855
1800 6995 651