为什么有的人就是“干跑不瘦”

很多人都很排斥跑步

觉得跑步很费力气,却很难减肥

今天舒小华就告诉你“干跑不瘦”的真正原因



让运动从“燃糖模式”变为“燃脂模式”

大多数人都有一个错误的认知,那就是在刚开始运动、身体比较轻松时,我们消耗的是糖分。而当身体越来越累、越来越难受的时候,我们才开始消耗脂肪,所以运动减肥是件很痛苦的事情。


但真相却是恰恰相反的!首先,每个人在能量消耗时,究竟消耗掉的是糖分还是脂肪,这取决于运动强度。


怎么知道自己的运动强度呢?

通过心率,我们可以大概知道自己的运动强度。你想达到什么样的运动目标那你就控制自己的心率即可,这样既不会太过于累,也达到了你想要的效果。

你可以参考这个心率区间,来选择运动强度。


进行低强度运动时,人体以消耗脂肪为主,因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。

进行高强度运动时,肌肉中的糖分分解酶会增加,人体消耗的是糖分。高强度运动的燃脂率并不高,所以我们在跑步或进行其他健身运动时,应该控制心率。


如果你已经跑了30公里,身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”,这不仅会有助于减肥,还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。

舒华X6心率跑步机,用心率控制运动,能做到实时监测你的运动心率,然后根据心率调节运动模式。即能保证运动效果,又能保障运动安全。